Desi am zis ca am sa va povestesc cate ceva si despre experienta mea la capitolul asta, uite ca pana acum nu am gasit timpul necesar de acordat acestui subiect (a se intelege ca nici azi
).Intre timp, am sa va scriu mai jos DIETA de care s-a tinut sotul meu de vreo doua luni incoace.
Dupa ce am citit-o, eu i-am spus ca daca as manca atat m-as ingrasa si nu as slabi!!!
Asa ca nu ma pot lauda ca am urmat-o, insa sotul meu DA.
Ajutat insa si de ceva miscare (cate 2 ore/saptamana la sala si 40-50 min mers/alergat pe banda in fiecare seara), el a reusit sa "dea jos" de la Revelion si pana astazi aprox. 8kg
PLAN NUTRITIE
Ziua 1
Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie
Un fruct citric
Mic dejun: o cana de lapte, paine prajita, muschi file, rosii, branza slaba(300g)
Un fruct citric
Dejun: pui la gratar+ legume la gratar(300g)
Un fruct citric
Cina
O salata: rosii, castraveti, salata verde, porumb, conserva de ton in apa, ulei de masline(300g)
Ziua 2
Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie
Mic dejun: iaurt, omleta din 1 ou (in Teflon fara ulei) cu un pic de sunca slaba si ardei.
Un fruct citric
Dejun: Mazare cu Gratar de porc (carne slaba), o salata; (300g)
Un fruct citric
Cina: salata: rosii, ardei, castraveti, salata verde, pui (fiert), branza feta, un iaurt mic(300g)
Ziua 3
Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie
Mic dejun: paine prajita, unt, sunca, dulceata, fulgi cu lapte. (300g)
Un fruct citric
Dejun: ciorba de vacuta(250g)
Un fruct citric
Cina: orez cu ciuperci si parmezan(300g)
Ziua 4
Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie
Mic dejun: 1 ou fiert, 1 crenvusti de pui, o rosie, fulgi cu lapte(300g)
Un fruct citric
Dejun: peste la gratar cu orez(300g);
Un fruct citric
Cina: paste fara carne (pomodoro, arabiata) (300g)
Ziua 5
Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie
Mic dejun: o cana de lapte, paine prajita, muschi file, rosii, branza slaba; (300g)
Un fruct citric
Dejun: mazare scazuta cu carne. (300g)
Un fruct citric
Cina: rosi, castraveti, salata verde, porumb, conserva de ton in apa, ulei de masline. (300g)
Ziua 6
Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie
Mic dejun: sandwich toast cu branza si sunca slaba, fulgi cu lapte. (300g)
Un fruct citric
Dejun: pastrav la cuptor cu legume(300g);
Un fruct citric
Cina: frigarui cu carne de pui si legume. (300g)
Ziua 7
Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie
Mic dejun: crenvusti de pui, branza slaba, rosii, paine cu dulceata.
Un fruct citric
Dejun: ce vrei tu….
Un fruct citric
Cina: salata bulgareasca (1 rosie, 1 castravete, 1 ardei gras, 100 gr. sunca, 1 ardei iute, 40 gr. branza,1 ou, masline).
SUCCES!!!
si nu m-am abtinut de la aproape nimic. Tot ce am facut a fost sa constientizez valoarea nutritionala a alimentelor folosind un calculator de calorii: 
Cu timpul m-am incadrat in regula mananc orice dar caloriile consumate (arse prin activitati) sa fie cu minim 500 mai multe decat cele provenite din mancare. Pentru cei care nu se descura prea bine cu engleza am vazut ca a aparut si o varianta romaneasca numita 
