Forum Thassos | Forum Grecia

Trebuie sa imi fac MEA CULPA...
Desi am zis ca am sa va povestesc cate ceva si despre experienta mea la capitolul asta, uite ca pana acum nu am gasit timpul necesar de acordat acestui subiect (a se intelege ca nici azi ).

Intre timp, am sa va scriu mai jos DIETA de care s-a tinut sotul meu de vreo doua luni incoace.
Dupa ce am citit-o, eu i-am spus ca daca as manca atat m-as ingrasa si nu as slabi!!!
Asa ca nu ma pot lauda ca am urmat-o, insa sotul meu DA.
Ajutat insa si de ceva miscare (cate 2 ore/saptamana la sala si 40-50 min mers/alergat pe banda in fiecare seara), el a reusit sa "dea jos" de la Revelion si pana astazi aprox. 8kg

PLAN NUTRITIE


Ziua 1

Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie

Un fruct citric

Mic dejun: o cana de lapte, paine prajita, muschi file, rosii, branza slaba(300g)

Un fruct citric

Dejun: pui la gratar+ legume la gratar(300g)

Un fruct citric

Cina

O salata: rosii, castraveti, salata verde, porumb, conserva de ton in apa, ulei de masline(300g)



Ziua 2

Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie

Mic dejun: iaurt, omleta din 1 ou (in Teflon fara ulei) cu un pic de sunca slaba si ardei.

Un fruct citric

Dejun: Mazare cu Gratar de porc (carne slaba), o salata; (300g)

Un fruct citric

Cina: salata: rosii, ardei, castraveti, salata verde, pui (fiert), branza feta, un iaurt mic(300g)



Ziua 3

Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie

Mic dejun: paine prajita, unt, sunca, dulceata, fulgi cu lapte. (300g)

Un fruct citric

Dejun: ciorba de vacuta(250g)

Un fruct citric

Cina: orez cu ciuperci si parmezan(300g)



Ziua 4

Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 crenvusti de pui, o rosie, fulgi cu lapte(300g)

Un fruct citric

Dejun: peste la gratar cu orez(300g);

Un fruct citric

Cina: paste fara carne (pomodoro, arabiata) (300g)



Ziua 5

Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie

Mic dejun: o cana de lapte, paine prajita, muschi file, rosii, branza slaba; (300g)

Un fruct citric

Dejun: mazare scazuta cu carne. (300g)

Un fruct citric

Cina: rosi, castraveti, salata verde, porumb, conserva de ton in apa, ulei de masline. (300g)



Ziua 6

Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie

Mic dejun: sandwich toast cu branza si sunca slaba, fulgi cu lapte. (300g)

Un fruct citric

Dejun: pastrav la cuptor cu legume(300g);

Un fruct citric

Cina: frigarui cu carne de pui si legume. (300g)



Ziua 7

Un pahar de apa cu sucul de la o lamaie

Mic dejun: crenvusti de pui, branza slaba, rosii, paine cu dulceata.

Un fruct citric

Dejun: ce vrei tu….

Un fruct citric

Cina: salata bulgareasca (1 rosie, 1 castravete, 1 ardei gras, 100 gr. sunca, 1 ardei iute, 40 gr. branza,1 ou, masline).



SUCCES!!!

Sursa: facebook Dieta BioStil
Când începem dieta?

April scrie: Când începem dieta?

Nu azi!

Luni, 28 aprilie START!
Oscilez intre dieta proteica si cea disociata. Problema este consecventa.

Mai combate cineva?

April scrie:Luni, 28 aprilie START!
Oscilez intre dieta proteica si cea disociata. Problema este consecventa.

Mai combate cineva?

Eu, dar de lunea viitoare. Acum ma "incurca" 1 mai

Dieta raw-vegan!
Cine se baga?

Neeeeeee...

Carne si porții nemăsurate!

DIETA mea:

1250 calorii/ zi
portii mici, masurate: un polonic de ciorba/supa; o palma/ o jumatate de palma carne; max 3 linguri de garnitura
salate la discretie
dulcele - doar o portie mica (2 degete/ 1,2 ori/sapt) sau un iaurt cu fructe, nu mai tz de ora 16:30
paine - o felie/zi
fara prajeli, grasimi, dulciuri, paine in exces, salam, cartofi prajiti, foietaje, sucuri acidulate, alcool

Si va fi imposibil sa nu dau jos macar 5kg/luna (7 kg/6 saptamani)!!!

Mai ramane sa mai am si vointa necesara...

alinuta123 scrie:Neeeeeee...

April scrie:Carne si porții nemăsurate!

zic si eu, care ma pregatesc de o porcaiala ca ieduiala parca nu suna asa bine

April scrie:Carne si porții nemăsurate!

Asortate cu miscare din belsug si nu-ti mai trebuie Dogan,raw-vegan sau alte ...ganuri.

Ca bine zice!

01.01.2014 - 105kg.
25.05.2014 - 91kg.
cum ?
- deloc Coca/Pepsi Cola sau orice alte bauturi racoritoare.
- deloc sport.
- baut ceai verde (in combinatii cu menta, fructe de padure, mar verde, etc.)
- dimineata lapte (de tara) cu 3 felii de paine integrala sau secara Savoria si gem.
- la pranz salata bulgareasca (cu ou, sunca, branza rasa, salata...) si salata de cruditati.
- seara mancare gatita (de mama), ciorba si fel principal dar in portii mici (reduse la jumatate fata de anul trecut de exemplu - banuiesc ca "se micsoreaza stomacul si te saturi mult mai repede).

90 kg -> 75 kg in 10 luni. O reducere semnificativa intr-un timp destul de lung, dar nu am facut nici un pic de sport si nu m-am abtinut de la aproape nimic. Tot ce am facut a fost sa constientizez valoarea nutritionala a alimentelor folosind un calculator de calorii: http://caloriecount.about.com adugand felurile de mancare si activitatile zilnice. Astfel am aflat ca de exemplu "o ceafa de porc cartofi prajiti" = "abia 100 de grama de ciocolata..." = "2 ore de dat zapada la lopata" si ca sunt totusi prea multe la un loc Cu timpul m-am incadrat in regula mananc orice dar caloriile consumate (arse prin activitati) sa fie cu minim 500 mai multe decat cele provenite din mancare. Pentru cei care nu se descura prea bine cu engleza am vazut ca a aparut si o varianta romaneasca numita http://calorii.slabute.ro/

10 km de bicicleta zilnic; in aher liber (nu din aia de camera ce serveste si drept cuier de chiloti) - 10 kile in aproximativ doua luni. cat priveste regimul, e simplu - redus la minim carbohidratii (inculpatii in procesul ingrasarii).